Когда, как и сколько принимать BCAA 4:1:1?
Сухие аминокислоты рекомендуется разбавлять или запивать водой комфортной температуры. Профессионалы советуют употреблять данную добавку до, после и непосредственно во время тренировки. Некоторые специалисты советуют принимать их и сразу после пробуждения.
Суточная доза продукта составляет 20—40 граммов и зависит от индивидуальных особенностей спортсмена. При необходимости количество продукта может быть увеличено.
Энергетическая ценность в 100 г ~ 400 ккал.
Свойства аминокислот BCAA
Многочисленные исследования доказали, что BCAA:
- являются субстратом для выработки мускульной энергии, синтеза белка
- влияющего на восстановление мышечных волокон;
- подавляют процессы катаболизма;
- усиливают обмен веществ;
- способствуют расщеплению жиров;
- препятствуют разрушению мышечных волокон;
- стимулируют выработку инсулина.
Употребление аминокислот BCAA способствует похудению, росту сухой мышечной массы, появлению ярко выраженного рельефа тела.
250 граммов лейцина по содержанию соответствует 16,6 кг телятины, 9,6 кг сои, 27,7 кг творога.
125 граммов изолейцина содержится в почти 16 килограммах курицы, 68,6 литрах коровьего молока, в 14,2 кг трески.
Такую же по количеству дозу валина содержат такие продукты:
свинина — 8,9 кг;
грецкие орехи — 9,8 кг;
рис — 26,8 кг.
Преимущество применения аминокислот в чистом виде заключается в том, что они сразу же готовы выполнять свою функцию — синтезировать белок и участвовать в построении мышечной ткани. А применение в комплексе BCAA 4:1:1 на порядок эффективнее, так как данные аминокислоты обладают синергическим эффектом (усиливают действие друг друга).
Способ применения и дозы
Сухие аминокислоты рекомендуется разбавлять или запивать водой комфортной температуры. Профессионалы советуют употреблять данную добавку до, после и непосредственно во время тренировки. Некоторые специалисты советуют принимать их и сразу после пробуждения.
Суточная доза продукта составляет 20—40 граммов и зависит от индивидуальных особенностей спортсмена. При необходимости количество продукта может быть увеличено.
Есть ли вред от приема BCAA 4:1:1?
Некоторые утверждают, что прием данных аминокислот, в том числе BCAA 4:1:1, может привести к язве желудка, нарушениям работы сердечно-сосудистой системы и даже импотенции. Однако результаты исследований доказывают обратное. Более того, указанные факты не зарегистрированы среди спортсменов, принимающих BCAA 4:1:1 длительный период. Данный продукт рекомендуется специалистами по спортивному питанию.
