В последнее время установлено, что в мозге таурин играет роль нейромедиаторной аминокислоты, тормозящей синаптическую передачу, обладает противосудорожной активностью, оказывает также кардиотропное действие. Таурин способствует улучшению энергетических процессов, стимулирует репаративные процессы при дистрофических заболеваниях и процессах, сопровождающихся значительным нарушением метаболизма тканей глаза. Являясь серосодержащей аминокислотой, таурин способствует нормализации функции клеточных мембран, улучшению обменных процессов. Являясь монопрепаратом таурина (естественный продукт обмена серосодержащих аминокислот- цистеина и метионина), обладает выраженным антистрессорным действием при повышенных нагрузках на организм, повышает общую выносливость и работоспособность, защищает органы и ткани от повреждений (прежде всего – ССС, нервную и зрительную системы), улучшает энергообмен, поддерживает иммунную систему в адекватном состоянии.
Основные задачи таурина – стимуляция работы головного мозга, улучшение координации движений, концентрация, стрессоустойчивость. Таурин снимает усталость, ощущение истощения и повышает концентрацию. Интересно то, что таурин обладает способностью транспортировать глюкозу к мышечным клеткам (по аналогии с инсулином), что может быть использовано для быстрого восстановления. Например, применение таурина перед силовыми тренировками – повышает его количество в крови, что позволяет во время перерывов между сериями повторений упражнения транспортировать к мышечным клеткам углеводы – а это дает возможность каждую последующую серию выполнить более качественно и с большим количеством повторений. Такой же эффект может быть получен и в других видах спорта, где необходимо быстрое восстановление между отдельными частями тренировок или соревнований. Очень важно добавление таурина в рацион вегетарианцев, так как мясо – основной источник таурина.
Когда употреблять:
Во время – состояния усталости, интенсивной физической активности, когда необходима максимальная готовность, когда необходима сверхстимуляция работы головного мозга, во время работы, которая требует постоянной концентрации внимания (тяжелая умственная работа, водители, студенты).
Сколько употреблять:
Половина (2.5г) или целая (5г) чайная ложка в день, за 30 минут до начала физической или умственной активности.
