Цитруллин является одной из самых распространенных добавок входящих в состав спортивных предтренировочных комплексов и препаратов для пампинга. И это является не просто так, данная аминокислота действительно весьма эффективная. Если выделить наиболее сильные стороны цитруллина, то на первое место можно с полной уверенность поставить – повышение выносливости.
Для культуриста важен постоянный прогресс в наборе мышечной массы и синтезе новых белковых сократительных структур. Задача пловца ускорить восстановление после тренировки, и уменьшить время действия крепатуры. Для спортсменки из категории бодифитнес важно сохранить мышечные объемы во время подготовки к соревнованиям (в процессе сушки).
Как мы видим задачи у разных спортсменов разные, но объединяет их одно, всем важна выносливость, то есть способность организма противостоять усталости во время тренировки. И именно поэтому цитруллин принимают многие спортсмены из разных видов спорта, для того что бы получить большую отдачу от тренировочного процесса.
Цитруллин – участвует в синтезе аргинина (донатора окиси азота), выводит молочную кислоту, связывается с аммиаком и способствует его быстрому удалению из организма, пополняет запасы АТФ, а так же креатинфосфата (самые быстрые источники энергии).
Эффект цитруллина:
- выносливость, из за повышения кровотока в мышцах и вывода молочной кислоты
- венозность, накачку, пампинг – из за улучшения питания мышц
- укрепление иммунитета
- повышение энергии, в результате увеличения содержания молекул АТФ и креатинфосфата в мышечных клетках
- анаболические процессы, цитруллин участвует в реакциях поддержания положительного азотистого баланса
- повышение эрекции, либидо
Сколько употреблять:
Для повышения физической производительности организма принимайте в количестве 5-10 грамм (1-2 чайных ложек) за 20-30 минут до тренировки, размешивая в 100-200мл воды или сока.
Так же вы можете принимать цитруллин в течении дня, с утра, в обед, и вечером, для улучшения восстановительных функций, лучшей циркуляции крови и доставки питательных веществ в мышцы, а так же вывода из них продуктов метаболизма. В этих целях употребляйте добавку в количестве 5 грамм (1 чайная ложка) 3 раза в день.
